清迈byUTMB 7月1日报名｜中国越野跑海外主场，亚洲唯一Major，最全赛事+旅游攻略

ASIA'S ONLY UTMB MAJOR · 2026

🏔️ 亚洲唯一Major赛事

泰国清迈 by UTMB® 2026

11月28日-12月6日 · 双周赛制

7月1日上午11点（北京时间）报名开启

📖 内含：赛事详解 · 报名攻略 · 天气详解

🏃 清迈跑步路线 · 旅游线路 · 美食地图 · 赛道轨迹图

如果你是越野跑者，有一个名字你一定不陌生——清迈 by UTMB®。它是亚洲唯一的 UTMB 大满贯（Major）赛事，完赛即获双倍跑石，是通往勃朗峰总决赛的黄金跳板。

更关键的是：7月1日上午11点（北京时间），报名正式开启，先到先得，没有抽签！

这篇文章，我们把赛事介绍、报名费详解、赛道轨迹图、天气详解、清迈跑步路线、出行准备和清迈游玩一次性讲透。不管你是百英里老炮还是第一次出国跑山的新手，收藏这一篇就够了。

一、亚洲唯一Major，含金量到底有多高？

UTMB 世界系列赛分为三个等级：Qualifiers（资格赛）→ World Series（系列赛）→ Major（大满贯）。Major 是最高级别，全球只有寥寥几场，而清迈是亚洲唯一的一站。

2025年12月的赛事发布会上，UTMB集团正式宣布：清迈 by UTMB® 的 Major 授权续签六年。也就是说，至少到2031年，它都是亚洲跑者家门口的顶级战场。

🔥 双倍跑石— 完赛获得的跑石数量翻倍，加速总决赛抽签资格积累

🔥 精英直通— 100M和100K组别前十名直接获得勃朗峰UTMB总决赛对应组别参赛资格

🔥 无抽签— 报名先到先得，不用拼运气

🔥 双周赛制— 两个比赛周，多种组别组合，灵活安排行程

🆕 2026年赛事重磅升级

📍 PAGODA 50 移至第一周— 2026年起，PAGODA 50 DAY/NIGHT 调整至第一周在茵他侬举行，全新起跑时间：11月28日（周六）早上06:00（泰国时间），精英组前10名及各组别冠军直通法国OCC总决赛

🌙 夜间越野跑体验— PAGODA 50 NIGHT 组别让你头顶璀璨星空出发，穿梭于静谧的原始丛林，迎着破晓的第一缕曙光向象征国王与王后的双子塔迈进

⏰ 超长距离提前出发— ELEPHANT 100 改为 08:00起跑，CHIANG DAO 160 改为 10:00起跑（均为12月4日泰国时间），更充裕的晨间准备时间

🎒 捆绑套餐上线— 组委会推出独家"捆绑套餐"(Bundle Packages)，涵盖专业媒体照片服务、便捷接驳车、兰纳鸡尾酒与意面派对通行证、赛事官方精美纪念品

2026年赛事时间安排：

赛周

日期

核心区域

第一周

11月28日-29日

茵他侬山

泰国最高峰 2,565m

第二周

12月4日-6日

清道山 & 素贴山

清迈近郊经典越野线路

二、8大组别 + 热身跑，总有一款适合你（含报名费）

2026年清迈UTMB共设 8个正式组别 + 2场热身跑，从17公里到173公里，从入门体验到百英里极限挑战，全覆盖。以下是各组别详细信息及早鸟报名费（价格随报名人数上涨，越早报越便宜！）。

📍 第一周 · 茵他侬山区域（11月28日-29日）

组别

距离

爬升

早鸟报名费

跑石（双倍）

日期

PAGODA 50-DAY

57KM

3,600m+

4,300 泰铢

8枚

11/28

PAGODA 50-NIGHT

57KM

3,600m+

4,300 泰铢

8枚

11/28

INTHANON 20

20KM

800m+

2,600 泰铢

4枚

11/29

WARM UP RUN

5KM

240m+

300 泰铢

—

11/29

📍 第二周 · 清道山 & 素贴山区域（12月4日-6日）

组别

距离

爬升

早鸟报名费

跑石（双倍）

日期

CHIANG DAO 160

173KM

9,800m+

8,500 泰铢

16枚

12/4

ELEPHANT 100

100KM

5,500m+

6,500 泰铢

12枚

12/4

HMONG 50-DAY

63KM

3,000m+

4,300 泰铢

8枚

12/5

HMONG 50-NIGHT

63KM

3,000m+

4,300 泰铢

8枚

12/5

SUTHEP 20-DAY

26KM

1,100m+

2,600 泰铢

4枚

12/6

SUTHEP 20-NIGHT

26KM

1,100m+

2,600 泰铢

4枚

12/5

CHEDI 20

17KM

700m+

1,500 泰铢

4枚

12/6

WARM UP RUN

5KM

240m+

300 泰铢

—

12/6

⚠️ 价格提醒：以上为早鸟价。当报名人数达到条款和条件规定的预定阈值时，价格将自动上涨。想要享受最优惠价格的跑者务必及早规划，7月1日准时开抢！

💰 组合报名折扣（跨周/同周参赛）

对于追求终极挑战且有明确UTMB总决赛目标的跑者，组合报名(COMBO Registration)是最大化参赛体验与收益的选择。作为亚太区Major赛事，完赛者本就能获得双倍跑者石，而通过组合报名，还能解锁丰厚专属折扣：

组合类型

报名组别数

折扣规则

跨周参赛(Cross-Week)

2个组别

距离最短的组别享 50%折扣

3个组别

最短组别 50%折扣+ 第二短组别 30%折扣

同周参赛(Same-Week)

2个组别

距离最短的组别享 30%折扣

3个组别

最短组别 30%折扣+ 第二短组别 30%折扣

⚡ 组别组合玩法：两周三场全马级别以上的比赛，不少老手会选择"第一周50K + 第二周50K"甚至"第一周50K + 第二周100K"的组合，一场旅行攒满一年的跑石配额，效率拉满。

三、为什么说清迈UTMB是"最值得去的海外越野赛"？

🌿 赛道：从热带雨林到高山之巅（兰纳文化沉浸式体验）

清迈UTMB最迷人的地方，在于赛道深度融入了兰纳(Lanna)文化与泰北圣山。这不是一场普通的越野跑，而是一场沉浸式的文化旅行。

第一周 · 茵他侬山赛段：海拔从400米直冲2,565米（泰国最高峰），热带雨林、高山地貌、梯田稻田、壮丽瀑布交替出现。你会跑过庄严神圣的双佛塔（双皇塔），穿越苗族、帕甘亚族、卡伦族等山地部落的村庄，头顶璀璨星空，沐浴在神圣的晨光之中。

第二周 · 清道山 & 素贴山赛段：清道山以陡峭的石灰岩峰和原始地形闻名，赛道穿越雾霭缭绕的峡谷、密林与河流，途经帕普塔巴西罗伊寺、蒙占山全景观景台、梅萨大象营和蒙塔坦瀑布。素贴山赛段则会穿过著名的双龙寺与充满民族风情的苗族村寨，沿途可能偶遇栩栩如生的象群雕塑、金黄的稻田与古老的佛塔。

🌏 地利：中国跑者的"海外主场"

✈️ 免签入境— 泰国对中国公民免签，说走就走

🛫 飞行时间短— 国内直飞清迈3-5小时，南航、东航、春秋等都有航线

💰 物价友好— 住宿、餐饮、按摩费用远低于欧美，一场百英里海外赛总花费可能比国内还要低

🏃 参赛规模大— 2025年赛事吸引全球90个国家10,000+名跑者，其中外籍跑者占比高达77%，中国跑者群体庞大，赛道上随时能听到中文加油声

💆 赛后恢复天堂— 跑完一场百公里，花200泰铢做个泰式按摩，完美

🏆 中国选手高光时刻

🥇 向付召— 2021年百英里组别女子冠军，大幅刷新赛道纪录，中国越野跑领军人物

🥇 赵家驹— 2021年、2022年连续夺得CHIANG DAO 160男子冠军，清迈赛场绝对统治者

🥈 蒙光富— 2025年HMONG 50男子冠军（4:31:58），中国越野跑速度担当

🥉 雷艳— 2025年HMONG 50女子季军

🥈 周考— 2025年ELEPHANT 100亚军

🥈 赵家驹— 2025年CHIANG DAO 160亚军（21:40:09，赛前感染甲流仍出战）

🇹🇭 泰国本土明星— Kiattisak Jantaraboon 等常年站上领奖台

🌏 国际阵容— 蒙古、印尼、越南、法国等国家和地区精英选手常年汇聚于此

中国越野跑者在这里不是"参与者"，而是真正的竞争者。清迈UTMB已成为亚洲越野跑的"武林大会"。

🍛 赛道补给：泰北美食盛宴

清迈UTMB的赛道补给站是一场泰北美食的盛宴。这里不仅有常规的运动补给，常设的泰北咖喱面(Khao Soi)、香甜软糯的芒果糯米饭等当地特色美食，让你在艰苦的越野跑中也能大快朵颐。

完赛福利：终点区域等待着完赛者的有——舒缓肌肉的泰式按摩、兰纳风格完赛奖牌，以及一场盛大狂欢的"兰纳鸡尾酒派对"。在这里，每一滴在丛林中挥洒的汗水，都将化为荣耀与放松并存的绝美回忆。

三（附）、赛道轨迹图 & 海拔剖面

清迈UTMB的赛道每年会根据天气和环境保护需求进行微调，以下为2025-2026赛季的官方赛道信息（仅供参考，以赛前官网最终公布为准）。

🗺️ 各组别赛道轨迹总览

⚠️ 注：以下为赛道核心信息汇总，完整GPX轨迹文件请在赛前于官网个人中心下载。

组别

赛道类型

核心路段

海拔剖面特点

CHIANG DAO 160

A-B 点对点

清道山→素贴山，穿越峡谷/密林/河流

累计爬升9,800m+

最高海拔2,100m

ELEPHANT 100

A-B 点对点

清道山出发，途经梅萨大象营/蒙塔坦瀑布

累计爬升5,500m+

最高海拔1,800m

PAGODA 50 (DAY/NIGHT)

环形 + 折返

茵他侬山脊→双皇塔→苗族村寨

累计爬升3,600m+

最高海拔2,100m

HMONG 50 (DAY/NIGHT)

环形 + 穿越

素贴山-普伊国家公园→双龙寺

累计爬升3,000m+

最高海拔1,600m

SUTHEP 20 / CHEDI 20

环形

素贴山脚→清迈PAO Park

累计爬升700-1,100m

难度适中

📡️ 官方赛道图获取方式

🌐 官网查看：chiangmai.utmb.world → Races → 选择组别 → Course Map（含海拔剖面图）

📥 GPX下载：报名成功后，登录官网个人中心，在赛前GPX文件下载

📱 UTMB App：下载 UTMB World Series 官方App，可查看互动式赛道地图

🖼️ 赛道海报：各组别赛道海拔剖面高清图可在官网 Media 页面下载，适合打印随身携带

💡 赛道图建议打印或保存至手机，在CP点核对位置时用得到。清迈山区信号不稳定，提前下载离线地图（Gaia GPS / AllTrails）是明智之选。

四、报名攻略：7月1日，定好闹钟

⏰ 关键时间节点

报名开放：2026年7月1日 上午10:00（泰国时间GMT+7）

即北京时间：7月1日上午11:00

优先报名期：前48小时，仅限持有有效UTMB Index的跑者

全面开放：7月3日上午11:00（北京时间）起，所有人可报

报名截止：2026年10月31日 上午10:00（泰国时间），或名额满为止

报名入口：官网 chiangmai.utmb.world（需注册UTMB账号）

⚠️ UTMB Index 门槛要求（长距离组别）：

100M (百英里) 组别：需要有效的 100K UTMB 表现分

100K (百公里) 组别：需要有效的 50K UTMB 表现分

50K 组别：需要有效的 20K UTMB 表现分

⚠️ 重要提醒：

报名后不可延期到下一年，但可在10月31日前更改组别或转让给他人（需付手续费）

如需退赛退款，必须在报名时购买 "Cancellation Guarantee"（取消保障）服务

建议购买取消保障，海外赛不确定因素多，花小钱买安心

清迈国际马拉松为UTMB跑者提供30%折扣，跑完UTMB可以顺道刷个全马，比赛时间：2026年12月20日(星期日）

报名系统开放时访问量大，如遇卡顿请耐心等待，不要反复刷新导致账号被锁

五、赛事期间天气详解：11月底-12月初清迈到底啥样？

11月底到12月初是清迈的凉季（Cool Season），也是全年最舒适、最适合越野跑的时段。但"凉"是相对的——对习惯了北方冬天的跑者来说，这里依然是夏天。

🌡️ 气温详解（分时段 + 分海拔）

区域

白天

夜间

对跑者的影响

清迈市区

27-31°C

18-22°C

白天防晒！夜间需薄外套

茵他侬山脚（400m）

25-28°C

16-20°C

早晚温差大，注意保暖

茵他侬山顶（2,100m）

12-18°C

5-10°C

⚠️ 百英里组别夜间最危险

清道山区域

26-30°C

17-21°C

白天热，注意补水

素贴山区域

27-31°C

19-23°C

相对温和，适合50K以下组别

💧 降水与湿度

降水量11-12月是清迈旱季，月均降水不足50mm，基本不下雨。但山区偶有局部小雨，建议背包里备一件超轻冲锋衣

湿度白天相对湿度50-65%，夜间升至75-85%。整体比国内南方城市干燥，体感舒适

日照日均日照8-9小时，紫外线指数高达8-10级（很强），防晒是重中之重

👕 跑者穿搭建议（分组别）

组别类型

白天穿搭

夜间保暖

20-50K（当日完赛）

速干T恤+短裤+空顶帽+墨镜

轻便防风外套（CP点等候用）

100K（夜间完赛）

速干+短裤+空顶帽

抓绒衣+冲锋衣+运动紧身裤+手套

160M（跨夜）

速干+遮阳帽

羽绒服（CP点睡袋用）+保暖帽+厚手套

⚠️ 强制装备要求会根据天气预报动态调整，赛前1-2周务必查看官网最新版强制装备清单！

🌩️ 赛事期间特殊天气风险

晨雾清道山和茵他侬高海拔区域清晨常有浓雾，能见度可能降至10米以内，导航要格外小心

午后雷暴虽然概率低，但山区午后偶有局部雷暴，关注赛事天气预警

夜间低温这是百英里组别最大的天气挑战。山顶CP点温度可能比市区低15-20°C，保温毯+保暖层缺一不可

空气污染11-12月清迈空气质量通常良好（AQI 30-60），但如遇周边烧荒，AQI可能升至100+，敏感人群注意

六、清迈跑步路线推荐：来都来了，跑个晨跑再说

清迈是跑步天堂——平坦的古城、绵延的河边绿道、还有挑战性的山脚爬坡，无论你是赛前适应还是赛后恢复慢跑，都能找到合适的路线。

🏃 路线1：古城晨跑环线（赛前适应首选）

路线：塔佩门 → 沿古城东墙向南 → 契迪龙寺 → 帕辛寺 → 古城北墙 → 返回塔佩门

距离：约5公里（环古城一周）

路况：古城内人行道平坦，清晨6-7点车少人少，最舒服

亮点：清晨的古城有一种安静的美，僧侣托钵走过，鸽子在塔佩门广场飞舞，跑完刚好赶上寺庙早课

适合：赛前1-2天轻松跑、赛后恢复慢跑、第一次来清迈的跑者

🏃 路线2：清迈大学 + 素贴山脚（爬坡训练）

路线：清迈大学正门 → 校园内环路（约3KM）→ 出校门沿Huay Kaew路向素贴山方向爬坡 → 按需折返

距离：6-12公里（看折返点）

路况：校园内平坦舒适，出校门后开始持续爬坡，素贴山脚的Huay Kaew路是著名的训练爬坡路段

亮点：清迈大学湖边风景好，素贴山脚爬坡能有效模拟赛事部分路段的爬升感

适合：赛前踩线、平时爬坡训练不足的跑者

🏃 路线3：美萍河绿道（长距离慢跑）

路线：清迈古城西侧 → 沿Mae Kha运河/美萍河岸边绿道向北或向南延伸

距离：单程5-10公里（绿道在持续扩建中）

路况：河边绿道人车分流，没有机动车干扰，安全性极高，是清迈本地跑者的最爱

亮点：河边风景宜人，偶尔能遇到水鸟，跑起来心情特别好。sunset run（日落跑）尤其推荐

适合：赛前长距离慢跑（LSD）、赛后恢复跑、喜欢河边风景的跑者

🏃 路线4：宁曼路文艺慢跑（赛后放松）

路线：宁曼路主街 → 穿插周边小巷（Soi 小巷众多，适合自由探索）

距离：3-8公里（随心而定）

路况：宁曼路是清迈最文艺的区域，小巷干净漂亮，沿途咖啡馆、设计店、涂鸦墙，跑起来像在城市里逛展

亮点：跑完随手进一家咖啡馆，Ristr8to、Graph Café都是世界级的精品咖啡。赛后放松跑+咖啡，完美

适合：赛后恢复跑、文艺跑者、情侣/朋友一起慢跑

⚠️ 清迈跑步安全提示

最佳跑步时间清晨6:00-8:00（凉快+空气好）或 傍晚17:30-19:00（日落跑）。正午别跑，热射病风险高

补水清迈比国内热，跑步补水要多30%。随身带水壶，古城和宁曼路沿途7-11便利店密集，随时补给水

交通安全古城外跑步建议靠右逆行（能看见来车），过马路走人行横道。泰国司机礼让意识不如国内，小心为上

独自跑步建议用GPS手表记录路线，把实时位置分享给朋友。清晨跑步尤其女性跑者建议结伴

寺庙礼仪经过寺庙区域时，着装要得体（遮住肩膀和膝盖），不要大声喧哗

七、出行攻略：签证、机票、住宿一次搞定

🛂 签证

泰国对中国公民免签，持护照即可入境停留不超过60天。过关时可能需要出示返程机票和酒店预订单，建议提前打印备查。入境卡现在大多电子化，部分口岸免填。

✈️ 机票

直飞城市广州、深圳、昆明、成都、重庆、上海、杭州等城市有直飞清迈航班

飞行时间3-5小时（昆明最近，约2小时）

建议尽早订票，赛事周是旺季，越晚越贵。第一周赛事在11月底，建议10月中之前锁定机票

省钱tips关注春秋、亚航等廉航促销，昆明出发往返经常能拿到1000元以内的价格

转机方案如果直飞满价，经曼谷转机也是不错的选择，航班选择更多

🏨 住宿

第一周（茵他侬山）：赛事起点在茵他侬国家公园，距清迈市区约1.5小时车程。建议住在公园附近的民宿或营地，或选择官方接驳车从清迈市区出发。

第二周（清道/素贴）：赛事起点距清迈市区较近，住清迈古城周边最方便，美食集中、夜市步行可达。

住宿建议：赛事周是旺季，确认报名后第一时间订房。古城内精品酒店约300-600元/晚，宁曼路商圈酒店约400-800元/晚，民宿更便宜。长住可谈月租价。

🚗 当地交通

机场到市区清迈机场距古城仅10分钟车程，打车约150泰铢（约30元）

市区出行Grab（东南亚版滴滴）最方便，或租摩托车（约200-300泰铢/天，需护照抵押）

赛事接驳官方提供从清迈市区到各起点的接驳巴士，报名时可一并预约，强烈建议购买

自驾不推荐，泰国靠左行驶，且山路弯多，安全第一

八、赛事期间旅游总览：两周期次，玩法不同

2026年清迈UTMB是双周赛制，两个比赛周之间有约4-5天间隔。这意味着你可以根据自己报的组别，灵活安排旅游时间。

时间

赛事活动

旅游建议

11/25-27

赛前适应 / 茵他侬踩线

👣 最佳踩线期

11/28-29

第一周比赛（茵他侬）

🏃 比赛进行中

11/30-12/3

比赛间隔期

🌟 黄金旅游期

12/4-6

第二周比赛（清道/素贴）

🏃 比赛进行中

12/7-10

赛后恢复期

💆 按摩+美食+慢游

九、不同天数，不同玩法（赛事适配版）

下面按3天、5天、7天三个档位，给你规划好"赛事+旅游"的最优组合。所有线路都考虑了跑者体能状态，赛前不累、赛后放松。

⚡ 3天版 · 赛事周末游（适合单周参赛跑者）

Day 1 · 赛前适应日（轻松为主）

上午：抵达清迈 + 酒店入住 + 领取赛事包

下午：古城慢逛（塔佩门→契迪龙寺→帕辛寺）+ 强制装备检查

傍晚：周日步行街（如果赶上）或 夜市觅食

晚餐：Khao Soi 咖喱面专门店（推荐 Khao Soi Lam Duan）

Day 2 · 比赛日 🏃

04:30 起床 + 早餐（香蕉+面包+咖啡，赛前2-3小时）

05:30 前往起点（接驳巴士 or Grab）

06:30 存包 + 热身 + 入场

07:30 🏁 发枪！

赛后：取包 + 拉伸 + 冰浴（酒店浴缸）+ 补充碳水

Day 3 · 赛后恢复日（按摩+美食）

上午：💆 泰式按摩（推荐：Fah Lanna Spa 或 古城内正规按摩店）

中午：🍛 冬阴功汤 + 芒果糯米饭（赛后开胃首选）

下午：🛍️ 购物：夜市手工艺品 / 宁曼路设计师店

傍晚：✈️ 前往机场，带着奖牌和回忆回家

🔥 5天版 · 赛事+周边游（最推荐）

Day 1 · 抵达 + 古城初探

上午：抵达清迈，入住古城内酒店

下午：塔佩门 → 契迪龙寺 → 帕辛寺（古城精华3小时走完）

傍晚：塔佩门喂鸽子 + 夜市第一顿（烤肉串 + 鲜榨果汁）

Day 2 · 赛前踩线 OR 茵他侬一日游

踩线选项：包车去茵他侬山脚，走一段赛道（前5公里），感受爬升节奏

观光选项：茵他侬国家公园一日游（双皇塔 + 皇家农业站 + 瀑布群）

晚餐：回古城吃泰北火锅（Mu Kratha）

Day 3 · 比赛日 🏃

同3天版比赛日流程

赛后贴士：百公里/百英里组别赛后第一天不要安排活动，在酒店休息恢复

Day 4 · 大象保护 + 素贴山

上午：🐘 大象自然保护公园（半日游，不骑乘）

下午：🏯 素贴山双龙寺（清迈地标，金碧辉煌）

傍晚：蒲屏皇宫花园 + 素贴山观景台看日落

Day 5 · 宁曼路文艺 + 机场送行

上午：宁曼路咖啡馆巡礼（Ristr8to / Graph Café）

中午：宁曼路创意泰餐（The Salad Concept / Dash Restaurant）

下午：SPA终极放松（推荐订2小时套餐）

傍晚：前往机场，免税店最后一波手信采购

🌟 7天版 · 双周赛事 + 深度游（终极体验）

Day 1-2 · 抵达 + 古城 + 赛前踩线

同5天版 Day 1-2

额外：第二天傍晚去赛事博览会（Expo）逛展，领赛事包

Day 3 · 第一周比赛日 🏃

全力比赛，完赛后领取奖牌和完赛服

赛后恢复：冰浴 + 拉伸 + 高蛋白晚餐

Day 4-6 · 间隔期深度游（黄金时间）

Day 4拜县一日游（黄色小屋 + 二战桥 + 草莓园 + 树屋咖啡）

Day 5清迈古城深度（清曼寺 + 柴尤寺 + 清迈国家博物馆 + 周末夜市）

Day 6泰式烹饪课 + SPA日（上午学做泰餐 + 下午2小时SPA套餐）

Day 7 · 第二周比赛 OR 送机

参赛按比赛日流程执行

不参赛去第二周赛事起点加油助威 + 下午机场送行

十、清迈美食地图：跑者专属版

清迈是泰北美食之都，下面按场景分类给你整理，赛前吃什么、赛后补什么，一目了然。

🍜 赛前必吃（碳水储备 + 易消化）

美食

推荐店铺

人均

跑者贴士

咖喱面 Khao Soi

Khao Soi Lam Duan

Khao Soi Mae Sai

50-80泰铢

赛前2天吃，碳水充足

不辣版本适合赛前

芒果糯米饭

古城内任意夜市摊

Mango Tango

80-120泰铢

赛后首选！补充糖分

+钾，恢复神器

泰北火锅 Mu Kratha

Man Fu Mu Kratha

（古城内多家分店）

200-300泰铢

赛前聚餐首选

肉类+蔬菜均衡

冬阴功汤

Khao Soi Lam Duan

（也做汤类）

100-150泰铢

赛后开胃，酸辣促进食欲

🍛 赛后必吃（高蛋白 + 恢复）

美食

推荐店铺

人均

跑者贴士

泰式炒河粉 Pad Thai

Thapae Gate 夜市摊

宁曼路创意餐厅

80-120泰铢

高蛋白+碳水

恢复餐标配

绿咖喱鸡 Green Curry

Dash Restaurant

The Salad Concept

120-180泰铢

椰浆提供健康脂肪

搭配米饭完美

鲜榨果汁

街头随处可见

夜市集中

30-50泰铢

补维生素+电解质

比运动饮料天然

泰式冰咖啡

古城内咖啡馆

Ristr8to

60-120泰铢

赛后第一天早上来一杯

提神+放松

🌙 清迈夜市指南（跑者必逛）

塔佩门夜市（每日）古城最热闹的夜市，烤肉串、鲜榨果汁、手工艺品一应俱全，赛后散步首选

周日步行街（周日仅此一天）古城内最大规模夜市，从塔佩门延伸到古城中心，美食和手信最全

周六夜市（周六）在古城南边的Wua Lai路，银器、泰北特色小吃集中

宁曼路夜市（周末）文艺小物、创意甜品、精酿啤酒，适合年轻跑者

十一、赛前准备清单（建议收藏）

📋 报名阶段（7月）

☐ 注册/登录 UTMB 账号，确认密码可正常使用

☐ 查看个人 UTMB Index 是否有效（影响优先报名权）

☐ 注册 runningconnect.com 账号，确保两个账号信息一致

☐ 7月1日 10:55（泰国时间）进入官网等待

☐ 准备好支付方式（信用卡/Visa/MasterCard）

☐ 报名时勾选购买 Cancellation Guarantee（取消保障）

☐ 确认报名成功邮件

📋 行前准备（9-10月）

☐ 预订机票（越早越便宜）

☐ 预订住宿（赛事周旺季，先订为上）

☐ 预约官方接驳巴士

☐ 确认护照有效期（6个月以上）

☐ 打印返程机票和酒店预订单（备查）

☐ 购买旅行保险（含户外运动保障）

📋 装备准备（10-11月）

☐ 强制装备检查（头灯×2、急救包、保温毯、哨子、手机、水壶/水袋≥1L等）

☐ 适合热带气候的越野跑装备（速干衣、短裤、越野跑鞋）

☐ 夜间保暖层（长袖/冲锋衣，高海拔赛段用）

☐ 防晒（帽子、太阳镜、防晒霜SPF50+）

☐ 防磨贴、肌贴、常用药品

☐ 能量胶/盐丸等补给（泰国当地不一定买得到习惯的品牌）

📋 赛前几天

☐ 领取赛事包（Race Kit Collection，需带护照和报名确认函）

☐ 强制装备检查（Mandatory Gear Check）

☐ 熟悉赛道地图和CP点位置

☐ 确认接驳车时间和集合地点

☐ 提前调整时差（泰国比中国慢1小时）

☐ 赛前一晚早睡，别被夜市诱惑

7月1日上午11点，我们清迈见！

报名官网：chiangmai.utmb.world

定好闹钟，叫上跑友，今年的亚洲Major，名额不等人。

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